للحصول على ممتازة في المشروع حساب السعرات الحرارية اليومية ، من الضروري تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي أكلها يوميًا. يعتمد ذلك على مجموعة من العوامل مثل السن ، المثنى ، حالة الحركة ، و أهدافالوزن. يُمكن إستعمال برامج عبر الإنترنت أو الاختيار مع خبراء تغذية لمساعدة في حساب عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
مَسؤوليّة حساب السعرات الحرارية للصحة
تلعب قياس الطاقة الحرارية جزءً رئيسيًا في خسارة كتلة الجسم.
- يستطيع|أن حساب السعرات الحرارية يُساعد من خلال معرفة ما مقدار calorie يتحملها الجسم {
- يُساعد حساب السعرات الحرارية من خلال وضع خطة مُعدل معينة.
- يُساعد|أن حساب السعرات الحرارية على المراقبة لل الإنجازات وتحسين وفقًا التقدم.
مفاجآت عن حرق الدهون
يُعدّ قراءة السعرات الحرارية الفردي لضمان عملية الشد
بصورة آمنة. لكن، هل تعرف {أسرارأقوال حساب السعرات الحرارية لقضاء النتائج المتوقعة?
يوجد بعض
الحيل التي
!يمكنك
- فهمها
!لإيجاد ما هي السعرات الحرارية التي
يفضل أن| .
أين احسب سعرات حرارية يومية صحية؟
للقيام بذلك، أولا عليك أن اكتشف حجم الكالوريات التي تبحث عنها يومياً. يمكن تقدير عدة عوامل مثل العمر .
- ثم ، يمكنك عدة المواقع على الإنترنت .
- هناك مجموعة واسعة من
هذه البرامج تسمح لك بتقسيم الكالوريات التي تريدها.
لا تنسى أن تنظر إلى ماذا تأكل.
الصفحات الهامة لتعقيم الكالوريات
لمن يرغب في ضبط { سعرات الجسم , هناك أدوات كثيرة { تقدم خيارات ملائمة لتحليل { السعرات الغذائية .
يمكنك { الاستفادة عن طريق هذه المواقع لمعرفة { كم سعرة حرارية يحتوي عليها كل طبق . أيضاً , تُتيح لك { هذه المنصات { تتبع { السعرات الحرارية و { قياس الوزن .
- LoseIt!
- Cronometer
- Apple Health
هل تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟
يسأل الكثير منا ما نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح مجموعة في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك شكل واحد ينطبق على الجميع. بعض الأشخاص يرون أن حساب السعرات الحرارية هو مفتاح أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب كثافة العضلية.
في حين يرى آخرون أنه لا يعني ضرورياً للوصول إلى المطلوب. فما هو رأيك؟
- هل يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
- أولاً, حدد غرضك.
- لماذا تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب القوة?
- ثانياً, ركز على الطعام الصحية.